5 formas para praticar Kundalini Yoga no seu dia a dia (Tradução)

Todos nós adoramos a forma como a Kundalini Yoga nos faz sentir, e ainda assim muitos de nós são tão ocupados que se torna uma batalha ter um tempo para Yoga durante o dia. Aqui estão algumas formas muito simples de integrar yoga em sua vida cotidiana, mesmo quando sua agenda fica lotada:


1- Acorde 5 minutos mais cedo

Faça o pequeno compromisso de acordar 5 minutos mais cedo do que você normalmente faz e gaste esse tempo extra se alongando. Foque na consciência de cada parte do seu corpo. Comece movendo os dedos dos pés então rotacione os tornozelos, então alongue suas pernas e continue trabalhando dessa forma até sua cabeça e pescoço.

2- Reserve um momento para estar com seus pensamentos

Reserve um tempo diário para fazer um "check in" em si mesmo. Ouça seus pensamentos e foque em torná-los positivos e conscientes. Frequentemente nós permitimos que o nosso subconsciente tome controle e aprendendo a fazer um "check in", nós podemos nos treinar para termos pensamentos positivos e conscientes durante todo o dia.

3- Comprometa-se com 3 minutos de meditação por 40 dias

Meditações curtas são uma ótima forma de se comprometer com a sua prática de yoga quando sua vida está muito cheia. Quer você escolha um tipo específico de meditação de Kundalini Yoga para remover um bloqueio na sua vida ou apenas escolhendo cantar seus mantras favoritos por três minutos, treinando a si mesmo para entrar em um estado meditativo a cada dia lhe trará um ótimo equilíbrio. 

4- Planeje sua prática de Yoga com 7 dias de antecedência

Ao planejar com antecedência, você estará pronto para começar o sua prática no momento em que você tiver o tempo e a energia, ao invés de gastar o seu tempo procurando a prática correta. Planejar com antecedência também aumenta o poder de alcançar o objetivos e aumenta o seu comprometimento.

5- Alongue-se antes de ir dormir

Finalize o dia da mesma forma que você começou. Faça algumas rotações de pescoço e encolha os ombros. Deixe o dia ir embora. Não deixe que nenhum plano ou preocupação com o dia de amanhã invada seus pensamentos. Fique presente consigo mesmo e ouça as necessidades do seu corpo para que você descanse em paz.

(Originalmente publicado no site Spirit Voyage. Traduzido do inglês por Sat Sangeet Singh)