YOGA E O SEU CORPO III - Meditação antienvelhecimento - YOUR BRAIN ON YOGA
Sat Nam!
Continuando a leitura do segundo capítulo do livro "Your Brain on Yoga" agora tratando sobre Yoga e envelhecimento.
Yoga reduz a pressão sanguínea
De acordo com estudos publicados pelo Centro Médico da Geórgia e pela Universidade do Estado de Kennesaw a Yoga reduz o a pressão sanguínea e também o nível de glicose do sangue. "Yoga apresenta um método efetivo de tratar a hipertensão que é não-farmacológico (sem o uso de medicamentos) e que não possui efeitos colaterais além de ter outros benefícios para saúde".
Jovens para sempre
Pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles, incluindo um renomado vencedor do prêmio Nobel, descobriram que a prática de uma meditação de yoga por 8 semanas pode aumentar a produção de uma enzima chamada Telomerase, que é associada ao processo de envelhecimento.
A prática utilizada nessa pesquisa foi a meditação da Kundalini Yoga chamada Kirtan Kriya. O resultado da pesquisa foi que os meditadores tiveram um aumento de 43% na atividade da Telomerase. Os cientistas concluíram que os efeitos positivos da prática de meditação podem reduzir o envelhecimento das células e também aumentar a longevidade celular.
Exercício de meditação Anti-envelhecimento (Kirtan Kriya)
Sente-se em postura fácil, com as pernas cruzadas ou em uma cadeira. Os olhos focalizam no centro das sobrancelhas. O dorso das mãos repousam sobre os joelhos. O polegar irá tocar a ponta de cada um dos dedos da seguinte forma:
- Dedo indicador, mantra SAA (infinito, cosmos, começo)
- Dedo médio, mantra TAA (Vida, existência)
- Dedo anelar, mantra NAA (Morte, mudança, transformação)
- Dedo mínimo, mantra MAA (Ressurreição, recomeço)
Você deve meditar em cada som visualizando um L: ou seja, a cada som você deverá visualizar ou sentir uma energia entrando pelo topo da cabeça e saindo pelo centro da testa, no meio das sobrancelhas.
A meditação é feita em seis partes da seguinte forma :
1- começa cantando alto e tocando a ponta de cada um dos dedos (2-5 minutos)
2- Continua tocando a ponta dos dedos, mas agora sussurrando o mantra (2-5 minutos)
3- tocando os dedos, vibrando o mantra mentalmente (4-10 minutos)
4- continua com os dedos, volte a sussurrar o mantra (2-5 minutos)
5- tocando os dedos, agora volte a cantar o mantra. (2-5 minutos)
Continuando a leitura do segundo capítulo do livro "Your Brain on Yoga" agora tratando sobre Yoga e envelhecimento.
Yoga reduz a pressão sanguínea
De acordo com estudos publicados pelo Centro Médico da Geórgia e pela Universidade do Estado de Kennesaw a Yoga reduz o a pressão sanguínea e também o nível de glicose do sangue. "Yoga apresenta um método efetivo de tratar a hipertensão que é não-farmacológico (sem o uso de medicamentos) e que não possui efeitos colaterais além de ter outros benefícios para saúde".
Jovens para sempre
Pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles, incluindo um renomado vencedor do prêmio Nobel, descobriram que a prática de uma meditação de yoga por 8 semanas pode aumentar a produção de uma enzima chamada Telomerase, que é associada ao processo de envelhecimento.
A prática utilizada nessa pesquisa foi a meditação da Kundalini Yoga chamada Kirtan Kriya. O resultado da pesquisa foi que os meditadores tiveram um aumento de 43% na atividade da Telomerase. Os cientistas concluíram que os efeitos positivos da prática de meditação podem reduzir o envelhecimento das células e também aumentar a longevidade celular.
Exercício de meditação Anti-envelhecimento (Kirtan Kriya)
Sente-se em postura fácil, com as pernas cruzadas ou em uma cadeira. Os olhos focalizam no centro das sobrancelhas. O dorso das mãos repousam sobre os joelhos. O polegar irá tocar a ponta de cada um dos dedos da seguinte forma:
- Dedo indicador, mantra SAA (infinito, cosmos, começo)
- Dedo médio, mantra TAA (Vida, existência)
- Dedo anelar, mantra NAA (Morte, mudança, transformação)
- Dedo mínimo, mantra MAA (Ressurreição, recomeço)
Você deve meditar em cada som visualizando um L: ou seja, a cada som você deverá visualizar ou sentir uma energia entrando pelo topo da cabeça e saindo pelo centro da testa, no meio das sobrancelhas.
1- começa cantando alto e tocando a ponta de cada um dos dedos (2-5 minutos)
2- Continua tocando a ponta dos dedos, mas agora sussurrando o mantra (2-5 minutos)
3- tocando os dedos, vibrando o mantra mentalmente (4-10 minutos)
4- continua com os dedos, volte a sussurrar o mantra (2-5 minutos)
5- tocando os dedos, agora volte a cantar o mantra. (2-5 minutos)
Aqui vai um bom áudio para fazer a meditação Kirtan Kriya:
Boas práticas!
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