Yoga e o seu corpo I - do livro Your Brain on Yoga de Sat Bir Khalsa
Olá!
Continuando minha leitura do livro "Your Brain on Yoga" do Dr. Sat Bir Khalsa.
No segundo capítulo, chamado de Your Body on Yoga (Seu corpo na Yoga), o autor trata dos benefícios que a prática de Yoga traz para o corpo físico.
Estilo de vida
O autor abre o capítulo com um dado mais do que curioso: Apesar de os EUA representarem menos de 5% da população mundial, os gastos com saúde chegam a 42 % do total gasto em cuidados com saúde no mundo!
Aqui eu faço um parenteses óbvio: seria esse o padrão de vida que todos os cidadãos do planeta gostariam de ter? Um padrão em que se tem muito consumo de bens, em sua maioria fúteis, e ao mesmo tempo um gasto enorme com saúde, combatendo doenças em sua maioria causadas justamente por causa desse padrão absurdo de consumo? Claro que não!
Além do fato que estima-se que se toda a população mundial tivesse o mesmo padrão de consumo dos EUA, seriam necessários mais dois ou três planetas para bancar todo esse consumismo.
No momento atual estamos consumindo mais recursos do que o nosso planeta pode renovar. Nós somos parte do meio ambiente que vivemos. Nós somos esse ambiente!
Busco trazer essa consciência para mais pessoas através do meu trabalho com Yoga e Desenvolvimento. Não é o consumo que nos trará felicidade e plenitude.
Fim do parênteses.
Sedentarismo
Segundo Sat Bir Khalsa: "Ao contrário da crença popular, o maior risco de saúde que os (norte) americanos correm não são as mudanças climáticas e nem mesmo o tabagismo. É o nosso estilo de vida sedentário". Os americanos gastam em média 8 horas por dia conectados a algum aparelho eletrônico (seria diferente no Brasil? Acho que não...). Os riscos associados à inatividade física incluem: obesidade, doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, dores nas costas, entre outros.
Após apontar os problemas da falta de exercícios, o autor defende a Yoga como um ótimo exercício para quem está com um estilo de vida sedentário.
Que benefícios a Yoga traz para o corpo?
A prática de Yoga tem benefícios que vão além de correr ou fazer academia. "É uma atividade promotora de saúde que pode ser feita em qualquer local, seja em um escritório ou no conforto de sua própria sala de estar."
Os principais benefícios incluem:
- Melhora na flexibilidade
- Aumento na força muscular
- Melhoria na postura e no equilíbrio
- Diminuição nas dores nas costas e nas juntas
- Diminuição nos problemas de sono
- Aumento no vigor
- Reduz a fatiga
- Aumenta a energia
- Melhora a libido
Poucas semanas de prática já são suficientes para começar a experimentar os benefícios.
Um dos grandes diferenciais da Yoga como exercício físico é o silêncio mental. Em outras atividades físicas, tais como correr, ou nadar, sua mente fica livre para se distrair e ficar "ruminando" as preocupações diárias. Na Yoga não. O nível de concentração e foco que se adquire com a prática de Yoga não costuma ser parte de outros tipos de exercícios físicos.
A prática de Yoga também é uma ótima alternativa de atividade física para pessoas que estão com sobrepeso ou sofrendo de doenças debilitantes como: artrite e fibromialgia. Pessoas que sofrem dessas doenças podem ter dificuldade em fazer outras praticas pois elas podem ser muito dolorosas. Tem algo na prática de Yoga que cria uma sensação de bem estar físico que pode melhorar sua qualidade de vida.
(...)
Esse foi
um resumo comentado da primeira parte do capítulo "Your Body on Yoga".
Na próxima postagem continuarei falando desse capítulo em que o autor traz mais estudos sobre os benefícios da prática de Yoga para o corpo e também propõe alguns exercícios para melhorar a saúde do corpo.
Aguardem!
Sat Nam
Continuando minha leitura do livro "Your Brain on Yoga" do Dr. Sat Bir Khalsa.
No segundo capítulo, chamado de Your Body on Yoga (Seu corpo na Yoga), o autor trata dos benefícios que a prática de Yoga traz para o corpo físico.
Estilo de vida
O autor abre o capítulo com um dado mais do que curioso: Apesar de os EUA representarem menos de 5% da população mundial, os gastos com saúde chegam a 42 % do total gasto em cuidados com saúde no mundo!
Aqui eu faço um parenteses óbvio: seria esse o padrão de vida que todos os cidadãos do planeta gostariam de ter? Um padrão em que se tem muito consumo de bens, em sua maioria fúteis, e ao mesmo tempo um gasto enorme com saúde, combatendo doenças em sua maioria causadas justamente por causa desse padrão absurdo de consumo? Claro que não!
Além do fato que estima-se que se toda a população mundial tivesse o mesmo padrão de consumo dos EUA, seriam necessários mais dois ou três planetas para bancar todo esse consumismo.
No momento atual estamos consumindo mais recursos do que o nosso planeta pode renovar. Nós somos parte do meio ambiente que vivemos. Nós somos esse ambiente!
Busco trazer essa consciência para mais pessoas através do meu trabalho com Yoga e Desenvolvimento. Não é o consumo que nos trará felicidade e plenitude.
Fim do parênteses.
Sedentarismo
Segundo Sat Bir Khalsa: "Ao contrário da crença popular, o maior risco de saúde que os (norte) americanos correm não são as mudanças climáticas e nem mesmo o tabagismo. É o nosso estilo de vida sedentário". Os americanos gastam em média 8 horas por dia conectados a algum aparelho eletrônico (seria diferente no Brasil? Acho que não...). Os riscos associados à inatividade física incluem: obesidade, doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, dores nas costas, entre outros.
Após apontar os problemas da falta de exercícios, o autor defende a Yoga como um ótimo exercício para quem está com um estilo de vida sedentário.
Que benefícios a Yoga traz para o corpo?
A prática de Yoga tem benefícios que vão além de correr ou fazer academia. "É uma atividade promotora de saúde que pode ser feita em qualquer local, seja em um escritório ou no conforto de sua própria sala de estar."
Os principais benefícios incluem:
- Melhora na flexibilidade
- Aumento na força muscular
- Melhoria na postura e no equilíbrio
- Diminuição nas dores nas costas e nas juntas
- Diminuição nos problemas de sono
- Aumento no vigor
- Reduz a fatiga
- Aumenta a energia
- Melhora a libido
Poucas semanas de prática já são suficientes para começar a experimentar os benefícios.
Um dos grandes diferenciais da Yoga como exercício físico é o silêncio mental. Em outras atividades físicas, tais como correr, ou nadar, sua mente fica livre para se distrair e ficar "ruminando" as preocupações diárias. Na Yoga não. O nível de concentração e foco que se adquire com a prática de Yoga não costuma ser parte de outros tipos de exercícios físicos.
A prática de Yoga também é uma ótima alternativa de atividade física para pessoas que estão com sobrepeso ou sofrendo de doenças debilitantes como: artrite e fibromialgia. Pessoas que sofrem dessas doenças podem ter dificuldade em fazer outras praticas pois elas podem ser muito dolorosas. Tem algo na prática de Yoga que cria uma sensação de bem estar físico que pode melhorar sua qualidade de vida.
(...)
Esse foi
um resumo comentado da primeira parte do capítulo "Your Body on Yoga".
Na próxima postagem continuarei falando desse capítulo em que o autor traz mais estudos sobre os benefícios da prática de Yoga para o corpo e também propõe alguns exercícios para melhorar a saúde do corpo.
Aguardem!
Sat Nam
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