Recomendações para a prática de Kundalini Yoga
Sat Nam!
A Kundalini Yoga é uma modalidade de Yoga Tântrica, ou seja, em que ocorre a movimentação do prana dentro de nosso sistema - corpo, mente, sentimentos, alma, etc.
Para obter um melhor resultado nessa prática, e evitar eventuais problemas, existem algumas recomendações.
Vou deixar nessa postagem algumas recomendações importantes. Boa leitura!
#1: Roupas e acessórios
- Usar roupas leves e confortáveis, preferencialmente de cores claras e materiais naturais (ex algodão).
- Diferentemente de outros tipos de Yoga, a Kundalini Yoga deve ser praticada preferencialmente com os ombros e a espinha cobertos. Isso tem a ver com o movimento da energia Kundalini nos três principais canais energéticos: Ida, Pingala e Sushuma, que ficam dentro e ao longo da coluna vertebral.
- Preferencialmente a prática de Kundalini Yoga é feita com os pés descalços.
- Evite usar acessórios como: brincos grandes, anéis, correntes, etc. Eles podem tirar a sua atenção.
- No Shavassana, o relaxamento feito ao final de cada aula, é aconselhado se cobrir com um cobertor leve, ou um xale. Não é obrigatório, mas você ficará mais confortável. Eventualmente você dormirá nessa hora, isso é muito comum! E tudo bem, está tudo certo! =)
- Caso o local de prática não forneça tapetes de Yoga (Mats) você deverá levar o seu.
#2: Alimentação
- Evite comer de duas a três horas antes da prática de Kundalini Yoga. Preferencialmente é melhor fazer a aula de estômago vazio. As posições feitas nas aulas mexerão bastante com os órgãos internos. Se você estiver com o estômago cheio, poderá sentir algum desconforto.
- Se você se sente fraco ou desconfortável com o estômago vazio, coma algo leve, como frutas, cereais, granola ou uma barra de cereais.
- Em seu dia-a-dia, é recomendada uma dieta preferencialmente Satívica (alimentos que produzem calma e clareza) e não Rajásica (alimentos energéticos que te deixam ativo) e nem Tamásicos (alimentos que promovem peso e aborrecimento para a mente). Eventualmente podem ser inseridos alimentos Rajásicos na sua dieta para balancear seu sistema energético. Alimentos Tamásicos devem ser evitados ao máximo.
- De modo geral recomenda-se uma dieta baseada em: vegetais, frutas, raízes, tubérculos, sementes, sucos e água. Essa dieta pode ser balanceada com: Chás e temperos estimulantes.
- Após a prática é recomendado que você beba bastante água, para auxiliar na eliminação de toxinas.
#3: Respiração
- Uma das coisas mais importantes na Kundalini Yoga é a respiração, em geral feita pelo nariz. Por esse motivo recomendo que você leve alguns lenços de papel, para o caso de ser necessário assoar o nariz.
#4: Sádhana
- Sadhana se refere a sua prática pessoal. Mesmo que você faça aula uma, duas ou três vezes por semana é muito importante que você adote uma prática pessoal para fazer diariamente. Pode ser algo simples, como cinco minutos de respiração consciente antes de dormir. O importante é que você se comprometa a realizá-la todos os dias, para criar um hábito saudável.
#5: Leituras
- Mesmo que você esteja fazendo aulas e não um curso de Yoga, é importante que você tire alguns minutos por semana para ler algo sobre Yoga. Isso influenciará positivamente sobre a sua prática, você entenderá muito mais o que se passa nas aulas e com você no seu dia-a-dia. Sempre passo alguns conceitos e conhecimentos sobre Yoga nas aulas. É um universo infinito de saberes. Aqui no blog tem bastante material para você começar a ler.
#6: Cuidados
- Nunca pratique Kundalini Yoga sob efeito de álcool ou outras drogas.
- Informe ao professor se você está tomando algum medicamento ou realizando algum tratamento neurológico.
- Mulheres devem evitar fazer posturas com as pernas para cima quando estiverem menstruadas.
- Vá ao máximo, mas respeite os seus limites. Faça o máximo de cada exercício, mas não se exceda. Com o tempo você vai encontrar o equilíbrio entre os dois extremos e também descobrirá que a capacidade do seu corpo vai muito além do que você imagina!
- Se estiver muito cansado, ou não puder fazer algum dos exercícios propostos por causa de uma lesão, permaneça sentado respirando conscientemente. Mantenha a conexão com a aula!
- Pessoas hipertensas e mulheres grávidas devem evitar fazer a respiração do fogo, visto que essa pode ocasionar um leve aumento da pressão sanguínea.
#7: Consciência
- Procure sempre estar consciente de cada exercício, respiração e movimento. Mais importante do quanto o seu corpo consegue fazer, é a consciência que você consegue manter em cada prática.
#8: Comprometimento
- A prática de Kundalini Yoga oferece melhores resultados se a pessoa se comprometer com ela. Se possível chegue cedo, fique alguns instantes em silêncio, faça o seu melhor, estude e pratique em casa, assista vídeos a respeito, peça ajuda ao professor, demonstre interesse.
Almeje pela experiência do Infinito em você, Infinito você será.
Sat Nam
Fonte de pesquisa: anmolmehta.com/10-guidelines-for-kundalini-yoga-practice/
A Kundalini Yoga é uma modalidade de Yoga Tântrica, ou seja, em que ocorre a movimentação do prana dentro de nosso sistema - corpo, mente, sentimentos, alma, etc.
Para obter um melhor resultado nessa prática, e evitar eventuais problemas, existem algumas recomendações.
Vou deixar nessa postagem algumas recomendações importantes. Boa leitura!
#1: Roupas e acessórios
- Usar roupas leves e confortáveis, preferencialmente de cores claras e materiais naturais (ex algodão).
- Diferentemente de outros tipos de Yoga, a Kundalini Yoga deve ser praticada preferencialmente com os ombros e a espinha cobertos. Isso tem a ver com o movimento da energia Kundalini nos três principais canais energéticos: Ida, Pingala e Sushuma, que ficam dentro e ao longo da coluna vertebral.
- Preferencialmente a prática de Kundalini Yoga é feita com os pés descalços.
- Evite usar acessórios como: brincos grandes, anéis, correntes, etc. Eles podem tirar a sua atenção.
- No Shavassana, o relaxamento feito ao final de cada aula, é aconselhado se cobrir com um cobertor leve, ou um xale. Não é obrigatório, mas você ficará mais confortável. Eventualmente você dormirá nessa hora, isso é muito comum! E tudo bem, está tudo certo! =)
- Caso o local de prática não forneça tapetes de Yoga (Mats) você deverá levar o seu.
#2: Alimentação
- Evite comer de duas a três horas antes da prática de Kundalini Yoga. Preferencialmente é melhor fazer a aula de estômago vazio. As posições feitas nas aulas mexerão bastante com os órgãos internos. Se você estiver com o estômago cheio, poderá sentir algum desconforto.
- Em seu dia-a-dia, é recomendada uma dieta preferencialmente Satívica (alimentos que produzem calma e clareza) e não Rajásica (alimentos energéticos que te deixam ativo) e nem Tamásicos (alimentos que promovem peso e aborrecimento para a mente). Eventualmente podem ser inseridos alimentos Rajásicos na sua dieta para balancear seu sistema energético. Alimentos Tamásicos devem ser evitados ao máximo.
- De modo geral recomenda-se uma dieta baseada em: vegetais, frutas, raízes, tubérculos, sementes, sucos e água. Essa dieta pode ser balanceada com: Chás e temperos estimulantes.
- Após a prática é recomendado que você beba bastante água, para auxiliar na eliminação de toxinas.
#3: Respiração
- Uma das coisas mais importantes na Kundalini Yoga é a respiração, em geral feita pelo nariz. Por esse motivo recomendo que você leve alguns lenços de papel, para o caso de ser necessário assoar o nariz.#4: Sádhana
- Sadhana se refere a sua prática pessoal. Mesmo que você faça aula uma, duas ou três vezes por semana é muito importante que você adote uma prática pessoal para fazer diariamente. Pode ser algo simples, como cinco minutos de respiração consciente antes de dormir. O importante é que você se comprometa a realizá-la todos os dias, para criar um hábito saudável.
#5: Leituras
- Mesmo que você esteja fazendo aulas e não um curso de Yoga, é importante que você tire alguns minutos por semana para ler algo sobre Yoga. Isso influenciará positivamente sobre a sua prática, você entenderá muito mais o que se passa nas aulas e com você no seu dia-a-dia. Sempre passo alguns conceitos e conhecimentos sobre Yoga nas aulas. É um universo infinito de saberes. Aqui no blog tem bastante material para você começar a ler.
#6: Cuidados
- Nunca pratique Kundalini Yoga sob efeito de álcool ou outras drogas.
- Informe ao professor se você está tomando algum medicamento ou realizando algum tratamento neurológico.
- Mulheres devem evitar fazer posturas com as pernas para cima quando estiverem menstruadas.
- Vá ao máximo, mas respeite os seus limites. Faça o máximo de cada exercício, mas não se exceda. Com o tempo você vai encontrar o equilíbrio entre os dois extremos e também descobrirá que a capacidade do seu corpo vai muito além do que você imagina!
- Se estiver muito cansado, ou não puder fazer algum dos exercícios propostos por causa de uma lesão, permaneça sentado respirando conscientemente. Mantenha a conexão com a aula!
- Pessoas hipertensas e mulheres grávidas devem evitar fazer a respiração do fogo, visto que essa pode ocasionar um leve aumento da pressão sanguínea.
#7: Consciência- Procure sempre estar consciente de cada exercício, respiração e movimento. Mais importante do quanto o seu corpo consegue fazer, é a consciência que você consegue manter em cada prática.
#8: Comprometimento
- A prática de Kundalini Yoga oferece melhores resultados se a pessoa se comprometer com ela. Se possível chegue cedo, fique alguns instantes em silêncio, faça o seu melhor, estude e pratique em casa, assista vídeos a respeito, peça ajuda ao professor, demonstre interesse.
Almeje pela experiência do Infinito em você, Infinito você será.
Sat Nam
Fonte de pesquisa: anmolmehta.com/10-guidelines-for-kundalini-yoga-practice/
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